wady postawy

[...] plecow i az mi ciarki przechodza przez plecy...... w przypadku skrzywoen 1 i 2 stopnia czyli mamy do czynienia ze skoliozami tymi cwiczeniami bedziesz poglebiac te wady...... budownie gorsetu miesniowego wyszło z "mody"" juz jakis czas temu!!!!!! nie wiem czym popierasz swoje racje piszac te plany...... włąsnie pierwsza [...]

[...] mięśnie wokół łopatek i mięsień zębaty przedni. Należy rozluźnić mięśnie piersiowe i wzmocnić mięśnie górnej części grzbietu. Jest cała masa ćwiczeń, które możemy użyć, ale i tak w pierwszej kolejności warto aby nasz fizjoterapeuta podpowiedział ćwiczenia i zaplanował sposób korekcji wady. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-28 16:09:28

[...] skrypt z anatomi,albo jakis atlas.naprawde poszerza horyzonty!! na to ponizsze pytanie chciałbym uzyskac odpowiedz bardzo jestem ciekaw skad masz takie zdanie na temat tej wady,poprostu podaj mi zrodlo z jakiego czerpiesz ta wiedze??????????????????????? x-man bardzo dobrze napisał.krotko zwiezle i na temat..... a twoj komentarz........niemam [...]

[...] brzusznej. Czyli wszystkiemu winna miednica pochylona do przodu - wzmacnianie mięśni daje minimalny efekt niwelujący tylko dodatkowe ciążenie brzucha i nie pogłębianie się wady - przynajmniej tak mi sie wydaje (tak jest u mnie) - nie wiem - zastanawiam, czy nie ma jakichś sposobów (ćwiczeń, rehabilitacji) na stricte prostowanie miednicy, tak [...]

[...] odpowiednich struktur. Przeważnie sesje terapeutyczne odbywają się z częstotliwością 7-10 dni, po około 2 miesiącach często widać sporą różnicę. Najczęściej koryguję takie wady jak zespół głowy wysuniętej w przód, skoliozy, stopy płaskie. Za odstające łopatki odpowiedzialny jest w głównej mierze mięsień piersiowy mniejszy, którego ciężko [...]

[...] odpowiednich struktur. Przeważnie sesje terapeutyczne odbywają się z częstotliwością 7-10 dni, po około 2 miesiącach często widać sporą różnicę. Najczęściej koryguję takie wady jak zespół głowy wysuniętej w przód, skoliozy, stopy płaskie. Za odstające łopatki odpowiedzialny jest w głównej mierze mięsień piersiowy mniejszy, którego ciężko [...]

[...] rozłozenie napiecia miesniowego i to bedzie przyczyna tylu wad postawy. Wypowiedz odnośnie mpd była jak dobrze pamietam dr Matyja Małgorzata . "Najczęstsze przyczyny wady stóp: niewydolność mięśniowo - więzadłowa stopy, która odpowiada za utrzymanie łuków stopy, niedomoga mięśniowa lub więzadłowa (Kasperczyk)."- wszystko ok tylko [...]

[...] Pogłębiona lordoza jest wadą postawy i niestety jest zalążkiem bólów kręgosłupa w przyszłości. Istotne jest to, że jeśli mamy możliwości pracować nad niwelowaniem wady pod okiem fizjoterapeuty to powinniśmy zgodnie z jego zaleceniami przejść przez cały plan korekcyjny ponieważ ta wada nie bierze się z niczego, a fizjoterapeuta badaniem [...]

[...] układanie planu treningowego mija się z celem. Tutaj jest potrzebna ścisła współpraca z fizjoterapeutą bo samodzielne układanie planu może się skończyć pogłębieniem wady lub kontuzją. Zwłaszcza, że sam wpisałeś, że nie możesz robić ćwiczeń typu martwy ciąg. Jeśli trening siłowy ma pomóc w Twoich wadach postawy to trzeba go skonsultować z [...]

[...] pamiętanie o prawidłowej technice ! Retrakcja, spięty brzuch (to bardzo ważne, ponieważ pełni funkcję stabilizatora), spięte pośladki i optymalna pozycja. Nie pogłębiaj wady ćwiczeniami, przy których jesteś zmuszony te barki nadmiernie narażać na ściąganie, ruchy typu krzyżowanie linek na bramie. Napewno do treningu dorzuć sobie planka i w [...]

[...] jakieś problemy z plecami. Dość często mnie bolą w okolicy odcinka piersiowego. Dokładnie. Jedynie na żywo będzie można bardzo dobrze Cię obejrzeć i zdiagnozować ewentualne wady. Szukając pomocy w necie będziesz działał nieco po omacku. Im szybciej zaczniesz pracę z wadami postawy, tym lepiej dla rozwoju Twoich mięśni i Twojej sylwetki. Im [...]

[...] powoduje, że przeciążamy daną partię mięśniową zbyt mocno. Klatka piersiowa często nie rośnie z powodu wad postawy w obrębia barków. Zaokrąglone lub wysunięte do przodu, odstające łopatki to wady, które mocno ograniczają pracę mięśni piersiowych podczas treningu, a tym samym ich rozwój. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-28 15:25:58

[...] różnica w przysiadzie w stylu powerlifting, a klasycznym, głębokim siadzie w stylu olimpijskim. Trudno jednak zdecydowac sie na jedna opcje, gdy kazda z nich ma swoje wady i zalety jezel chodzi o budowanie sily i masy miesniowej. Przykładowo wersja low bar (powerlifting) rozwija przede wszystkim dwugłowe ud, większy nacisk na dolny [...]

Jak chcesz. Nie mówię żeby zrezygnować, tylko żeby doprowadzić ciało do optymalnej postawy. Ja dalej mam wady - ich się nie pozbędziesz. To co możesz zrobić to tak działać mobilnościowo, żeby je zmniejszać. Czyli poprzez manipulacje stopniem przykurczu i siły mięśnia antagonistycznego ustawiać ciało w lepszej pozycji. Np w przypadku hiperlordozy - [...]

[...] razy w tygodniu tylko lewą stronę i dwa razy w tygodniu mobility (raz góra, raz dół). Czyli jak pewnie zauważyliście ekstremalnie dostosowałem trening pod swoje potrzeby, wady i słabe punktu - korzystając przy tym sporo z tej cholernej kulturystyki - bo są sytuacje kiedy się przydaje:-)) Ale się rozpisałem - jeżeli ktoś przeczyta to ma [...]

[...] optymalny progres, zaczynając od takich ciężarów i takim zakresem ćwicząc. P.S. Co do wcześniejszej wypowiedzi o wadach postawy. Nie ma chyba ludzi idealnie zdrowych, a jak są to odsetek ćwiczących. Przecież zawsze można też wprowadzać ćwiczenia korygujące i niemal samemu poprawiać swoje wady. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-30 15:22:53

[...] było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo [...]

[...] było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo [...]

[...] było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo [...]

[...] było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo [...]